Trening kształtujący, skupiający się na dolnych partiach ciała, czyli brzuchu, pośladkach i udach. Są to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała lub z małymi obciążeniami. ABT jest polecane dla rzeźbienia i wzmacniania ciała. Przy tego typu ćwiczeniach istotną kwestią jest zwrócenie uwagi na technikę wykonywanych ćwiczeń, ich poprawność, a także na zachowanie właściwej pozycji.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla każdego kto chce wzmocnić dolne partie mięśniowe brzuch, nogi i pośladki
- dla każdego kto chce wysmuklić poszczególne partie ciała
- dla każdego kto chce spalić nadmierną tkankę tłuszczową
Polecane w szczególności na:
- rzeźbienie sylwetki
- wzmacnianie ciała
- wzmocnienie mięśni i stawów
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla każdego, kto chce wzmocnić dolne partie mięśniowe brzuch, nogi i pośladki
- dla każdego, kto chce wysmuklić poszczególne partie ciała
- dla każdego, kto chce spalić nadmierną tkankę tłuszczową
Polecane w szczególności na:
- wzmocnienie mięśni
- spalanie tkanki tłuszczowej
- wysmuklenie sylwetki
- odprężenie
Trening siłowy całego ciała. Polega na takim doborze ćwiczeń, aby podczas jednej sesji treningowej pobudzić do pracy wszystkie najważniejsze partie mięśniowe. Ćwiczenia kondycyjne prowadzone są w rytm energicznej muzyki, przeplatane ćwiczeniami stabilizacyjnymi oraz wzmacniającymi z użyciem obciążeń, co spotęguje efekt wyrzeźbienia mięśni oraz przyspieszy metabolizm na długi czas po treningu.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób zestresowanych i spiętych
Polecane w szczególności na:
- wspomaganie odchudzania
- zredukowanie tkanki tłuszczowej
- poprawę kondycji
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Wprowadzone elementy jogi poprawią elastyczność ciała oraz zadziałają wyciszająco na organizm po całym dniu.
Dla kogo:
- dla każdego bez względy na wiek, kondycję czy wagę
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób skarżących się na bóle pleców czy kończyn
Polecane w szczególności na:
- poprawę kondycji kręgosłupa
- przywrócenie prawidłowej postawy
- pozbycie się napięcia mięśniowego
- rozciągnięcie ciała
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
- zajęcia polecane dla każdego niezależnie od płci
- dla osób chcących poprawić kondycję
- dla osób pragnących wzmocnić mięśnie
Polecane w szczególności na:
- odchudzanie
- wzmocnienie
- poprawę kondycji
Kompilacja zajęć wzmacniających. Do treningu używane są różne przybory (m.in. hantle, ciężarki na nogi, step, piłki, sztangi, taśmy), które zwiększają obciążenie i urozmaicają zajęcia. Ćwiczenia poprawiają kondycję fizyczną, wytrzymałość i siłę mięśni, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz pozwalają wymodelować całe ciało. Zajęcia zakończone są 10-minutowym stretchingiem.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób zestresowanych i spiętych
Polecane w szczególności na:
- wysmuklenie sylwetki
- odchudzanie
- poprawę kondycji
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
Trening skoncentrowany jest na mięśniach brzucha, ale wzmocnieniu ulega również grzbiet oraz cały gorset mięśniowy. Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha oraz na spaleniu tkani tłuszczowej i wymodelowaniu talii. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób skupionych na brzuchu
Polecane w szczególności na:
- odchudzanie
- wyrzeźbienie i wzmocnienie
- poprawę kondycji
- wymodelowanie talii
- redukcję tkanki tłuszczowej
Total Body Conditioning to zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC wymyśla instruktor, aby uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Podczas zajęć będziemy ćwiczyć na stepach dla uzyskanie lepszych rezultatów oraz używać hantli.
Dla kogo:
- dla każdego, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych
- idealne dla kobiet (ale mogą być wykonywane także przez mężczyzn)
Polecane w szczególności na:
- zrzucenie zbędnych kilogramów
- poprawę napięcia skóry
- poprawę kondycji
- poprawę wydolności organizmu
- dodanie energii
Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Stretching (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób z problemami z kręgosłupem
Polecane w szczególności na:
- poprawę kondycji kręgosłupa
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
Zajęcia taneczne łączące elementy tańców latynoamerykańskich, afro, mrengue, salsy,regatonu, cumbii i samby oraz wielu innych z dobrą muzyką, zabawą, a jednocześnie poprawą kondycji. Łatwa do opanowania choreografia, którą charakteryzuje płynność ruchów połączona z szybkimi, drobnymi krokami oraz swobodą. Jest to swego rodzaju połączeniem aerobiku, tańca i treningu interwałowego z pobudzającą do życia muzyką.
Dla kogo:
- dla wszystkich bez względu na wiek, płeć i kondycję
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla każdego bez względu na poziom zaawansowania
- dla osób zdołowanych i przygnębionych
Polecana w szczególności na:
- odchudzanie
- poprawę kondycji
- rzeźbienie wszystkich partii ciała
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
- redukcję tkanki tłuszczowej
