Trening kształtujący, skupiający się na dolnych partiach ciała, czyli brzuchu, pośladkach i udach. Są to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała lub z małymi obciążeniami. ABT jest polecane dla rzeźbienia i wzmacniania ciała. Przy tego typu ćwiczeniach istotną kwestią jest zwrócenie uwagi na technikę wykonywanych ćwiczeń, ich poprawność, a także na zachowanie właściwej pozycji.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla każdego kto chce wzmocnić dolne partie mięśniowe brzuch, nogi i pośladki
- dla każdego kto chce wysmuklić poszczególne partie ciała
- dla każdego kto chce spalić nadmierną tkankę tłuszczową
Polecane w szczególności na:
- rzeźbienie sylwetki
- wzmacnianie ciała
- wzmocnienie mięśni i stawów
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla każdego, kto chce wzmocnić dolne partie mięśniowe brzuch, nogi i pośladki
- dla każdego, kto chce wysmuklić poszczególne partie ciała
- dla każdego, kto chce spalić nadmierną tkankę tłuszczową
Polecane w szczególności na:
- wzmocnienie mięśni
- spalanie tkanki tłuszczowej
- wysmuklenie sylwetki
- odprężenie
Trening siłowy całego ciała. Polega na takim doborze ćwiczeń, aby podczas jednej sesji treningowej pobudzić do pracy wszystkie najważniejsze partie mięśniowe. Ćwiczenia kondycyjne prowadzone są w rytm energicznej muzyki, przeplatane ćwiczeniami stabilizacyjnymi oraz wzmacniającymi z użyciem obciążeń, co spotęguje efekt wyrzeźbienia mięśni oraz przyspieszy metabolizm na długi czas po treningu.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób zestresowanych i spiętych
Polecane w szczególności na:
- wspomaganie odchudzania
- zredukowanie tkanki tłuszczowej
- poprawę kondycji
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
Trening taneczno-choreograficzny, ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej. Oparty na choreografii wykorzystującej podstawowe kroki na stepie. Kształtuje mięśnie ud i pośladków, poprawia kondycje, koordynację ruchową oraz wzmacnia układ oddechowy i krążenia.
Dla kogo:
- dla wszystkich bez względu na wiek, płeć i kondycję
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla każdego bez względu na poziom zaawansowania
- dla osób zdołowanych i przygnębionych
Polecana w szczególności na:
- odchudzanie
- poprawę kondycji
- wzmocnienie mięśni
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
- redukcję tkanki tłuszczowej
Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Wprowadzone elementy jogi poprawią elastyczność ciała oraz zadziałają wyciszająco na organizm po całym dniu.
Dla kogo:
- dla każdego bez względy na wiek, kondycję czy wagę
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób skarżących się na bóle pleców czy kończyn
Polecane w szczególności na:
- poprawę kondycji kręgosłupa
- przywrócenie prawidłowej postawy
- pozbycie się napięcia mięśniowego
- rozciągnięcie ciała
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
- zajęcia polecane dla każdego niezależnie od płci
- dla osób chcących poprawić kondycję
- dla osób pragnących wzmocnić mięśnie
Polecane w szczególności na:
- odchudzanie
- wzmocnienie
- poprawę kondycji
Kompilacja zajęć wzmacniających. Do treningu używane są różne przybory (m.in. hantle, ciężarki na nogi, step, piłki, sztangi, taśmy), które zwiększają obciążenie i urozmaicają zajęcia. Ćwiczenia poprawiają kondycję fizyczną, wytrzymałość i siłę mięśni, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz pozwalają wymodelować całe ciało. Zajęcia zakończone są 10-minutowym stretchingiem.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób zestresowanych i spiętych
Polecane w szczególności na:
- wysmuklenie sylwetki
- odchudzanie
- poprawę kondycji
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
Zajęcia, które łączą w sobie stretching, yogę, pilates, tai-chi oraz zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia opierają się na elastyczności i wytrzymałości, pozostawiając nam uczucie spokoju i skupienia. Regularne uczestniczenie w zajęciach uczyni Cię pogodniejszym, spokojniejszym, silniejszym i młodszym. Zajęcia zakończone są medytacją – relaksacją.
Dla kogo:
- dla każdego bez względy na wiek, kondycję czy wagę
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
Polecane w szczególności na:
- rozciągnięcie ciała
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
Trening skoncentrowany jest na mięśniach brzucha, ale wzmocnieniu ulega również grzbiet oraz cały gorset mięśniowy. Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha oraz na spaleniu tkani tłuszczowej i wymodelowaniu talii. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób skupionych na brzuchu
Polecane w szczególności na:
- odchudzanie
- wyrzeźbienie i wzmocnienie
- poprawę kondycji
- wymodelowanie talii
- redukcję tkanki tłuszczowej
Zajęcia polegają na stopniowym poznawaniu kolejnych elementów układu choreograficznego tak aby pod koniec ćwiczeń wykonać go w całości. Ten intensywny trening ma za zadanie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, poprawić koordynację ruchową i pamięć oraz zapewnić dużą dawkę radości.
Dla kogo:
- dla wszystkich bez względu na wiek, płeć i kondycję
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla każdego bez względu na poziom zaawansowania
- dla osób zdołowanych i przygnębionych
Polecana w szczególności na:
- odchudzanie
- poprawę kondycji
- wzmocnienie mięśni
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
- redukcję tkanki tłuszczowej
Total Body Conditioning to zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC wymyśla instruktor, aby uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Podczas zajęć będziemy ćwiczyć na stepach dla uzyskanie lepszych rezultatów oraz używać hantli.
Dla kogo:
- dla każdego, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych
- idealne dla kobiet (ale mogą być wykonywane także przez mężczyzn)
Polecane w szczególności na:
- zrzucenie zbędnych kilogramów
- poprawę napięcia skóry
- poprawę kondycji
- poprawę wydolności organizmu
- dodanie energii
Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Stretching (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania.
Dla kogo:
- dla każdego niezależnie od płci, wieku i kondycji
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla osób z problemami z kręgosłupem
Polecane w szczególności na:
- poprawę kondycji kręgosłupa
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
Zajęcia taneczne łączące elementy tańców latynoamerykańskich, afro, mrengue, salsy,regatonu, cumbii i samby oraz wielu innych z dobrą muzyką, zabawą, a jednocześnie poprawą kondycji. Łatwa do opanowania choreografia, którą charakteryzuje płynność ruchów połączona z szybkimi, drobnymi krokami oraz swobodą. Jest to swego rodzaju połączeniem aerobiku, tańca i treningu interwałowego z pobudzającą do życia muzyką.
Dla kogo:
- dla wszystkich bez względu na wiek, płeć i kondycję
- dla osób prowadzących siedzący tryb życia
- dla każdego bez względu na poziom zaawansowania
- dla osób zdołowanych i przygnębionych
Polecana w szczególności na:
- odchudzanie
- poprawę kondycji
- rzeźbienie wszystkich partii ciała
- poprawę samopoczucia
- odprężenie
- redukcję tkanki tłuszczowej
